工作壓力很大，怎麼辦？
作者：陳立書
在高壓工作時保持心靈平靜有可能嗎？
回想自己過去經歷的高壓工作，像是連續幾小時的手術、連續過夜值班、或是12小時急重症照顧，過去常是在高壓工作時將情緒壓抑，把身體作為工具使用，然後在工作結束後嘗試去說服頭腦一個說得通的故事，比如對自己說：「只要熬過這幾年訓練，將來就輕鬆了。」，或是說：「這些事情很有意義，人生應該要追求如此。」。
但那些被壓抑的負面情緒沒有消失，在某天成為一種自我任意撰寫的故事，成為一種成見觀點，比如像是：「年輕後輩就應該像我當年那樣吃苦當吃補。」，或者像是：「一路走來都是靠自己，沒有誰是真正值得信賴的。」，這些侷限的自我限制觀點，很容易在各種情境下觸發情緒，比如看到不比當年自己認真的後輩，就開始心生評價；或是看到後輩有了較好的待遇，就心生不滿覺得不公平。
要從這些小我的定型心態轉念，停止無明的喋喋不休，似乎是一門功課。
生活、工作、人際關係，當面臨壓力，透過成長型心態將其視為挑戰，需要方法來讓我們不被壓力擊垮甚至達到反脆弱，正念的七大原則可以作為面對挑戰時的技術。
七大原則是：非評價(non-judging)、接納(acceptance)、信任自己(trust)、非用力追求(non-striving)、耐心(patience)、初心(beginner's mind)、順其自然(letting be or letting go)。
因著非評價，便不會對自己不擅長的感到自責(感到自責也沒關係，不需要對那樣的自責再感到自責)，也不會對自己擅長的感到驕傲，如此接納自己的所有短處與長處，便能自信地選擇戰場，因著非用力追求而不汲汲營營的心，讓我們熬得住時間，我們的心，因為開放而感官覺醒，相信水到渠成而只專注在過程(就像看場電影不會想直接知道結局)，這樣對過程萬物感到好奇的心，能夠發現自然的樣貌總是在改變，總是美好，便能自在地安住，順其自然。
當我進行身體掃描，時常覺得身體疲倦和酸痛，過程中容易打瞌睡甚至睡著。回想起來，自從女兒出生已經五年睡不好(這其實挺主觀的，荒謬的是，我擔心女兒睡眠時間不夠的壓力令我失眠)。工作的壓力和養育的壓力，已讓我習慣這般疲憊的身體。當我允許注意力回到身上時，身體不斷送出訊息，提醒我需要休息。
這樣不斷將身體推向極限，只有在生病時休息的人生(我多半甚至是抱病上班)，對我而言是適當的嗎？有其他選擇嗎？不選擇有關係嗎？就這樣接受身體的所有感覺可以嗎？接受身體不適伴隨的負面感受也可以嗎？還要再忍耐嗎？生活細節、人際互動、身體感覺、情緒起伏，還要刻意去抗拒、逃避感受嗎？
即便是將賺取薪水的工作時數減低，仍然有養育孩子的工作。身體勞累或是心情倦怠攪和在一起。已經分不清楚是因為心情不好所以睡不好，還是因為昨夜睡不好而影響心情，或者情緒與睡不好的念頭都是虛像，就只是身體想休息。
將與孩子相處的生活視作工作(親職)，代入之前對於工作的想法。
1. 放下執著：放下生活中一定要孩子如自己所想地進行與完成某件事的觀點，全然投入當下相處的過程。
2. 知道自己是在奉獻給予：明確知道無法透過孩子替自己的生命添加甚麼，而是在奉獻自己。
3. 明白生命自然能收獲：奉獻自己的同時，清楚地看到孩子的成長，在每一刻嘗試活在當下。
